Sok érvet, és legalább annyi ellenérvet is hallottunk már a szaunázásról.Idén szerencsére nem sokat fagyoskodtunk, de azért jól esik, felfrissít a szauna, ha nem röpködnek a mínuszok, akkor is... Sok érvet, és legalább annyi ellenérvet is hallottunk már a szaunázásról. Összegyűjtöttük a „prókat” és a „kontrákat”.
Edzi a testet
A rendszeres szaunázás javítja a kondíciót. A
felgyorsult anyagcsere-folyamatok folytán nő a szervezet
oxigénszükséglete. A szaunázáshoz hozzátartozik a hideg fürdő
vagy zuhanyozás is - a gyors hőfokváltozás edzi a testet és erősíti az
idegrendszert.
Ápolja a bőrt
A szaunázás kívül-belül szépít. Izzadás közben a bőr
anyagcseréje jelentősen felgyorsul, a vérellátása javul. A bőr
kipirul, tapintása lágy lesz. A hőfokváltás, azaz az összehúzódás és a
kitágulás váltakozása megfiatalít, rugalmassá és feszessé
tesz.
Relaxál és kikapcsol
A forró levegő és a frissítően hideg víz ismételt váltogatása oldja a
feszültséget. Hatására fokozódik az örömhormonok (szerotonin és
dopamin) termelődése is. Aki igazán megadja a módját, az arra is figyel, hogy a
csendet a nyugalmat, a szaunázás áhítatát ne zavarja meg semmi se!
Fogyaszt-e?
A szó szoros értelmében nem, bár utána tapasztalható súlyvesztés, de ez a
kiizzadt folyadék miatt van (amit viszont pótolni kell). A szaunázás
viszont élénkíti az anyagcserét és az emésztést, s beindítja szervezetünk
egészséges működését – tehát közvetve hozzájárulhat a fogyáshoz.
Milyen gyakran?
Az ideális heti két alkalom lenne. Feltétlenül
figyelni kell a fokozatosságra, mert ha túlterheljük a szervezetet, az inkább
árt, mint használ: csökkenti az immunaktivitást.
Mire figyeljünk?
- Mielőtt belépünk a szaunába, törülközzünk szárazra! A szauna hőmérséklete csak száraz levegő mellett egészséges, vizes testtel fokozzuk a páratartalmat!
- A test minél kisebb felületen takarja ruha (ezért csinálják a finnek pőrén).
- A legpihentetőbb fekve szaunázni, de a lábakat húzzuk fel az ülés magasságáig.
- Használjunk a szaunában illóolajokat.
- Szaunázás után üljünk le egy kicsit, törülközzünk meg alaposan, majd feküdjünk le és fél órát töltsünk pihenéssel.
- Fontos, hogy pótoljuk a leadott vízmennyiséget (hiszen az izzadás közben akár kétliternyi folyadékot is veszíthetünk).
Szauna-etikett
Amit nem szabad (és nem illik):
- beszélgetni
(esetleg ezzel zavarni másokat);
- szaunázás közben inni;
- a „szauna-menetek” között úszni (a megmerítkezésen kívül);
- megerőltető mozgást végezni (erősíteni).
Teli gyomorra vagy alkoholfogyasztás után ne szaunázzunk!
Nem ajánlott:
Vese- és szívbetegek, heveny ízületi gyulladásban szenvedők, epilepsziások számára tilos a szauna!
Azoknak sem ajánlott, akiknek komolyabb egészségügyi problémája van (például frissen műtötték), nagy túlsúllyal rendelkeznek vagy magas a vérnyomásuk. Ha valakinek influenzás, hurutos vagy esetleg keringési panaszai vannak, vagy rosszul működik a hőszabályozása, érdemes kerülnie.
Kisebb gyerekeknek (hatéves korig) ugyancsak nem ajánlott. nana
