Ha felszaladt néhány kiló az ünnepek alatt, a leggyorsabban leveskúrával szabadulhat meg tőlük.Ha mégis felszaladt néhány kiló, a leggyorsabban leveskúrával szabadulhat meg tőlük. Öt nap alatt akár két kilótól is. Minden napra készítsen egy krémlevest, egy adagot délben, egyet este fogyasszon. Reggelire 200 kalóriát ehet, és belefér még egy snack is.
Reggeli-tippek
Mazsolás almakrém
1 almát meghámozunk, magházát kiszedjük, apró kockákra vágjuk. 1 ek mazsolával, 1 ek zabpehellyel és 15 dkg sovány túróval összekeverjük.
Sajtkrémes szendvics
1 ek diétás szilvalekvárt összekeverünk 10 dkg kalóriaszegény krémsajttal. Diétás kenyérre kenve, 15 dkg szilvával (mirelit) fogyasztjuk.
Csirkés kenyér
2 ek kalóriszegény krémsajtot összekeverünk borssal és késhegynyi mustárral. Rákenjük egy diétás kenyérre, 2 vékony szelet csirkemellsonkával fogyasztjuk. Plusz 1 kis alma.
Tojásos szendvics
1 tojást keményre főzünk, felkockázunk. Összekeverjük apróra vágott metélőhagymával és 2 ek kalóriaszegény krémsajttal. 1 szelet teljes kiőrlésű kenyérre kenjük, fél grépfrúttal fogyasztjuk.
Burgonyakrémleves
2 fej hagymát, 50 dkg burgonyát, 1 kis csokor leveszöldséget megtisztítunk, fölaprítunk. 2 tk olajat megforrósítunk, a hozzávalókat megpároljuk rajta. Sóval, borssal ízesítjük, fölengedjük 1 liter zöldséglével (kockából), takarékon 25 percig főzzük. Mixerrel pürésítjük.
Délben egy felkarikázott baromfi virslivel fogyasztjuk.
Snack: fél pohár joghurt, 10 dkg szőlővel
Sütőtökkrémleves
2 fej hagymát megtisztítunk, felaprítunk, 2 tk olajban megpárolunk. 60 dkg sütőtököt meghámozunk, kockára vágunk. 1 üveg (450 ml) paradicsomlével, sóval, borssal, 1 babérlevéllel és 1 liter zöldséglével összekeverjük. Takarékon 30 percig főzzük. A babérlevelet kivesszük, mixerrel pürésítjük.
Délben fél csésze gyorsrizst főzünk a levesbe.
Snack: 1 narancs, 2 szelet abonett
Céklakrémleves
2 fej hagymát, 35 dkg burgonyát megtisztítunk, apróra vágunk. 40 dkg céklát kuktában megfőzünk, felkockázunk, 2 tk olajon megforrósítjuk, sóval, borssal, kaporral ízesítjük, fölengedjük 1 liter zöldséglével és 20 percig főzzük. Mixerrel pürésítjük.
Délben 2 szelet teljes kiőrlésű kenyeret pirítunk hozzá.
Snack: 1 csésze kapucsínó, 2 keksz
Sárgarépakrémleves
2 fej hagymát, 75 dkg sárgarépát és 1 szál póréhagymát megtisztítunk, apróra vágunk. 2 tk olajat megforrósítunk, a hozzávalókat megpároljuk rajta. Sóval, borssal, kis zsályával ízesítjük. Fölengedjük 1 liter zöldséglével, takarékon 20 percig főzzük. Mixerrel pürésítjük, belekeverünk 5 ek burgonyapüré port, pici tejet.
Délben 3 dkg füstölt pulykamell felvágottat szeletelünk a levesbe.
Snack: 1 kis körtét apróra vágva 1,5 dl joghurtba keverünk. Fahéjjal ízesítjük.
|
