Agyi kapacitásunkat a következő tippek segítségével serkenthetjük:
A rendszeres étkezés az alap: naponta legalább öt alkalommal, de egyszerre ne túl sokat és nem túl zsíros, nehéz ételeket. Tudvalevő, hogy agyunk pozitívan viszonyul, ha naponta többször, kis adagokban, de jó minőségű tápanyagokat kap.
A vitaminok különösen fontosak: a létfontosságú alapvitaminokon kívül, a béta-karotin, B1- valamint a C-vitamin serkentik a memóriát, ezért együnk sok friss zöldséget, citrusféléket valamint korpa tartalmú gabonaféléket, mivel ezek serkentik az agy egyes funkcióit.
A vasnak legalább olyan fontos szerepe van, mivel pozitívan hat az agy bizonyos részeinek működésére. Számos kísérlet kimutatta, hogy azok a személyek, akik krónikus vashiányban szenvednek, hozzávetőleg 15%-kal kisebb intelligenciahányadossal rendelkeznek, mint azok, akik kiegyensúlyozottan táplálkoznak. Együnk korpás- kenyeret, kekszet, gabonaféléket, zöldségeket és diót, mivel ezek akár az IQ-kat is megemelhetik.
Az olajos halak fogyasztása szintén jótékony hatást gyakorol az agyműködésre. A lazac, a hering, a szardínia számos létfontosságú zsírsavat tartalmaznak, melyek jó hatással vannak a koncentrációképességre, általuk pedig számtalan értékes tápanyag jut az agyba.
A táplálkozáson kívül az agytréningnek is legalább olyan fontos szerepe van: az agyi kapacitás hanyatlását és az időskori elbutulást elkerülhetjük, ha rendszeresen színvonalas műveket olvasunk, társasjátékokat játszunk és sok keresztrejtvényt fejtünk. Ha mindezeket betartjuk, és fizikai erőnlétünket is formában tartjuk, elősegítjük azt, hogy a jó közérzetért, euforikus állapotért felelős endorfinok elárasszák testünket, mivel ezek hozzájárulnak ahhoz, hogy kavargó gondolataink is letisztuljanak és agyunk valósággal újjászülessen.
