Ahogyan más területeken is, a mítoszok befészkelték magukat a terembejárás és az edzések gyakoriságának területére is.
Az alábbiakban megismerheted a leggyakoribb mítoszokat:
1. Csak egy bizonyos típusú feladatok segíthetnek.
Az ilyen típusú gondolkodás készteti az emberek többségét arra, hogy olyan komplex edzésprogramot alakítsanak ki maguknak, amelyek általában túlságosan megerőltetik a szervezetet. Eközben a szakértők bebizonyították, hogy akármilyen feladat jobb, mint a semmittevés. Például a heti egy alkalommal való egy órás séta is, jóval csökkenti a szív és érrendszeri megbetegedések kockázatát.
1. Csak egy bizonyos típusú feladatok segíthetnek.
Az ilyen típusú gondolkodás készteti az emberek többségét arra, hogy olyan komplex edzésprogramot alakítsanak ki maguknak, amelyek általában túlságosan megerőltetik a szervezetet. Eközben a szakértők bebizonyították, hogy akármilyen feladat jobb, mint a semmittevés. Például a heti egy alkalommal való egy órás séta is, jóval csökkenti a szív és érrendszeri megbetegedések kockázatát.
2. Ha keményen edzel, akkor elérheted a kívánt eredményeket.
Ez a dolog is teljességében téves, mivel a legtöbb esetben nem a gyakorlatok nehézsége, vagy gyakorisága következtében jelennek meg a várva várt eredmények. Számos esetben a genetikai öröklődés és a testfelépítés a mérvadó.
3. A kissé molett egyének hiába edzenek.
A kutatások bebizonyították, hogy a rendszeres fizikai gyakorlatokat végző telt személyeknek sokkal nagyobb esélyük van arra, hogy tovább éljenek, mint a mozgást nem végző egyéneknek. Nemtől, kortól, vagy testtömegtől függetlenül, a sport a legegyszerűbb és leghatásosabb módja az egészség megőrzésének.
4. Csakis a terembeli edzések hatékonyak
Ez az állítás is csupán egy mítosz. A terület szakértői szerint a gyakorlatok hatékonyak lehetnek akkor is, ha otthon végezzük őket. A hatékonyság egyedüli ismérve a személy motivációjában rejlik.
Sz. A.
